Cześć Wam. Pisze do Was z prośbą o pomoc bo mam wielki mętlik w głowie i nie wiem jak działać. Jeżeli zły dział przepraszam i proszę o przeniesienie. Otóż, za lekko ponad miesiąc odbywają się testy do straży pożarnej w których chciałbym wziąć udział. Od znajomych obeznanych w temacie dowiedziałem się, że dobrze byłoby jakbym podciągnął się minimum [...]
Witam serdecznie. Mam 20 lat, i ogolnie rzecz biorąc, ostatnimi czasy postanowilem poprawic stanowczo swoja kondycję i sprawnosc fizyczna jak i wytrzymalosciowa, z racji tego, iz chce sie przygotowac do pewnych testow sprawnosciowych, ale to juz mniej wazne jakich. Moje pytania dotycza biegu oraz podciagania sie na drazku, mianowicie: Odnosnie [...]
Witam wszyskich. Jestem tutaj nowy, a zawitałem u was ponieważ muszę się kogoś poradzić, odnośnie ćwiczeń na drążku i pompek. Ponieważ kupiłem sobie drążek i zamierzam na nim ćwiczyć, chciał bym też w między czasie dołożyć do niego takie ćwiczenia: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Już je kiedyś robiłem i [...]
mam prośbę: czy ktoś mógłby polecić odpowiedni zestaw ćwiczeń, które spowodowałyby, że zaczną podciągać się na drążku; mam wakacje i chciałbym przed ich zakończeniem móc już się podciągać mam 191 cm wzrostu i ważę 97 kg; niestety nie mam dostępu do siłownii i prosiłbym o ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu; z góry wielkie dzięki pozdrawiam!
Witam wszystkich. Jestem nowatorem w tej dziedzinie i "domatorem". Posiadam w domu tylko drążek do podciągania. Jest tu tematów tysiące, a nie chcę dostać zeza i wole zadać pytanie nawet jeżeli już ktoś takie zadał, za co z góry przepraszam. Dla jasności dodam zdjęcie drążka jaki posiadam. A zatem, podciągam się codziennie 5 serii po 10 razy, bo [...]
Cześć, jakie ćwiczenia wprowadzić w celu poprawy podciągania na drążku oraz ogólnie treningu pleców , podciągam się 10 razy przy wadze 80kg poprawnie technicznie, szarpiąc i robiąc na maksa zrobię ok 16 powtórzeń. Wiosłowanie sztangą 90kg jestem w stanie zrobić 6 razy a wiosłowanie hantlem 50kg robię 8 razy. Problem polega na tym, że po pierwszej [...]
14 listopada 2012 roku o godzinie 11:45 na sali gimnastycznej w ZS CKP w Grubnie odbyły się II Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku Atrakcyjne nagrody dla wszystkich startujących zawodników ufundowała firma Fitness Authority http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr1.jpg Do udziału w zawodach zgłosiło się aż 17 zawodników, uczniów naszej [...]
Hej Sprawa wygląda tak szkoła ogłosiła jakie wymagania co do sprawności fizycznej trzeba spełnić by było minimum osiągnięte. Potrzebuje jakiś trening by dać radę podciągnąć się co najmniej 10 razy za +/- 5 miesięcy. Minimum to 5 ale nie chce jak ostatnia łajza zaliczyć. Obecnie daję rade max 2 razy nachwyt i całkowite wyprost rąk. Do tej pory [...]
Witam, mam problem z podciąganiem, to znaczy kiepsko mi idzie, moge maksymalnie podciągnąć się 14 razy, a musze podciągnąć się 18 razy. Potrzebne mi to na egzamin do 1PSK. Możliwe jest, ze problem tkwi w tym ze zle się podciągam, możliwe jest ze robie podciągnięcia kulturystyczne, albo siłowe. Bardziej zależałoby mi na pod ciągnięciach siłowych, [...]
Witam. Biegam 4x w tygodniu po 3-4 km(dopiero zaczynam)(poniedziałek, środa, piątek, niedziela). Chciałbym do tego dołożyć brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, przysiady oraz zacząć pływać. Nie wiem jak to za bardzo zrobić. Proszę was o rady, jakieś linki itd. Rozgrzewka: Zastanawiam się nad rozgrzewką. Przed bieganiem wykonuje mieszankę [...]
Witam. A więc ćwiczę od siłowni od 3 lat, jednak z przerwami. Ostatnio miałem przerwę około 6 miesięcy na rzecz starania się do szkoły aspirantów PSP, musiałem biegać i podciągać na drążku, jednak nie udało się dostać. Chciałbym trochę poćwiczyć na siłowni treningiem FBW, ale jednocześnie utrzymać podciąganie i bieganie. TO jest mój plan FBW: Plan [...]
Siema. Mam takie pytanie, czy mogę podciągać się na drążku podchwytem 4xMax zamiast robić 4 serie po 10 hantelkami młotkowym stojąc i 4 x 10 normalnym w podporze o kolano? Do tej pory tak ćwiczyłem, ale czasami mi się nie chce ćwiczyć, i wolę się popodciągać. Chodzi mi tu oczywiście o trening bicepsów, takie podciąganie zamiast ciężarów da jakieś [...]
[...] za pierwszym razem nie moglem podicagnac sie ani razu. Skakalem do drazka i opuszczalem sie powoli. Po miesiacu podciagam sie juz 19razy. Nie wiedzialem ze tak szybie postepy beda jelsli chodzi o podciaganie na drazku zwazywszy na to ze nigdy sie nie podciagalem. Czy u was tez postepy byly tak szybkie jesli chodzi o podciaganie na drazku?
Witam, chciałbym się dowiedzieć coś na temat podciągania na drążku, dajmy na to nachwytem średnio szerokim. Mam takie doświadczenie: Podciągałem się trzepaku którego rurki są takiej średnicy ze nie jestem w stanie objąć jej dłonią brakuje kilku centymetrów. Podciągam się prawidłowo ok 5 razy max i uważałem ze taki jest mój wynik. Ostatnio jednak [...]
Mam pytanie odnośnie treningu. Kumpel zaczął chodzić na siełke, jego cel to podciągnąć się 4 x prawidłowo na drążku w nachwycie głowa przed drążkiem, ma na to 2 tygodnie a później egzamin z tego. Na razie to podciąga się tylko 2 x nie do końca (połówki). CHODZI TU O TRENING dla niego żeby osiągnął cel ( 4 powtórzenia na drążku ). Tylko siła w [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć tego posta w którym będę zdawał relację ze swoich treningów i przyszłych postępów (mam nadzieję:) ). Moim wstępnym celem jest podciągnięcie z ciężarem 60 kg a w dalszej przyszłości pobicie rekordu największego mistrza tej konkurencji Jana Łuki który podciągnął się z ciężarem 100kg. Jeżeli jest ktoś jeszcze [...]
Chodzi o taka sprawę że chce zdawać do pewnej szkoły i tam jednym ze sprawdzianów sprawnościowych jest podciąganie się na drążku.Jak często powinienem trenować żeby osiagnąć widoczne rezultaty. Pomóżcie i rozpiszcie mi jakiś trening właśnie na drążku.!!!!!! FiremaN998
Witam! Tydzień temu zacząłem trening u siebie w domu . Na plecy ćwiczę wiosłowanie sztangą w opadzie. Jak narazie 40kg lajt (drugi trening)i przypuszczam że 50 spokojnie też by się udało . 2 ćwiczenie to wiosłowanie sztangielkami z podporem sztangielką 12 kg 2 serie po 10 razy (właściwie to traktuję to jako rozgrzewkę ). Oczywiście w tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 15 lat Wzrost: 175cm Waga: 54kg Pas: 73cm Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, a przy tym podciągać się na drążku. 'Dieta'. Ehh, mam 15 lat i ciężko mi jest jeść inaczej niż rodzina. Napoje odrzuciłem już dawno, piję tylko wodę mineralną niegazowaną lub zieloną herbate bez cukru. Słodkości itd oczywiście także. Ćwiczyłem a6w, byłem przy 7 [...]
Podciąganie na drążku z max ciężarem
